Jdi na obsah Jdi na menu
 


Co a kdy pít?

Pitný režim je důležitou součástí životosprávy každého člověka. Které nápoje jsou nejlepší. Kdy a které bychom naopak měli pít méně a proč? To je otázka pro inženýra Ivana Macha, našeho nutričního poradce. Buďte opatrní. Jsme obklopeni tak širokou nabídkou nápojů, že se v nich málokdo skutečně vyzná. Potíž je, že řada z nich se jako vhodné nápoje jen tváří. Ve skutečnosti tělu vodu odnímají! Jsou totiž tak „husté“, že se v těle musí naředit, aby je organismus vůbec přijal. Jsou to salinické (slané) minerálky, kofeinové a energetické nápoje, silné čaje (černý, zelený), zahuštěné jogurtové, kysané a mléčné nápoje, dále alkoholické nápoje, ale také 100% džusy a dřeně. Patří sem i cukrem a umělými sladidly či příchutěmi sycené minerálky, kyselé láky (od okurek), oxidem uhličitým silně na sycené nápoje, stolní vody a limonády… Co je na vhodném nápoji to nejdůležitější, je vlastně – voda, případně v ní přirozeně obsažené minerální látky. Nabývají na důležitosti zejména tehdy, když se více potíme nebo hodně pracujeme či sportujeme. Voda s minerálními látkami (ionty) vede nervové vzruchy, udržuje stabilní tělesnou teplotu a má v těle transportní funkci. To znamená, že přepravuje do tělesných tkání minerální látky, kyslík a živiny. Proto dbejme, abychom jí měli denně aspoň 2 litry v té nejčistší a nejpřirozenější formě a tím více, čím více se potíme a sportujeme. EXTRA INFO Limonády slazené cukrem - obsahují více než 100 g sacharidů (asi 20 kostek cukru) v jednom litru a mají asi 410 kalorií v litru Stoprocentní džusy - neobsahují přidaný cukr, ale je v nich cukr z ovoce. Proto je lepší je ředit obyčejnou vodou v poměru 1:2 Neochucené minerálky - dbejte na složení minerálů z hlediska celodenního pití. Volte ty s nižším obsahem minerálů (na etiketě by měl být celkový obsah rozpuštěných látek v do 500mg/l) Voda, čaj - čistá voda neperlivá voda je ideálním nápojem pro doplnění tekutin. Stejně tak čaj. Běžně uvařený čaj bez cukru nebo mléka neobsahuje téměř žádné kalorie.
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

Poslední fotografie



Archiv

Kalendář
<< září / 2019 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 4956
Měsíc: 49
Den: 4